dicho eso existen alientos los cuales favorecen al entrenamiento y resistencia
Se cree que la dieta mas optima para los deportistas son las proteínas pero la mayoría de profesionales en nutrición recomiendan alimentos en carbohidratos como lo son el pan, arroz, pasta, cereales,frutas, etc que estos a su vez se transforman en glucosa.
Alimentación antes de realizar deporte:
Recargar energía antes de iniciar con la actividad es fundamental hidratarse y comer algo para proporcionar energía al cuerpo y asi evitar el bajo nivel de azúcar en la sangre.
Alimentación después de realizar deporte:
La no sólo es importante para dar energía y preparar al cuerpo para la actividad física, sino también para que éste se recupere tras haber hecho ejercicio.
- Lo más importante es reponer los líquidos que hemos perdido con la sudoración, por lo que beber agua y otras bebidas deportivas es esencial.
- Los hidratos de carbono mejoran la reposición de glucógeno.
- Los aminoácidos (presentes en las proteínas) ayudan a reparar los músculos y a reducir el dolor.
